運動をしないと人はこうなる!?

健康的になるためには、運動が必要不可欠ですよね。それでも、多くの人はジムに通わない理由を見つけるんです。全く運動をしないと、体がどうなるのかみなさんご存知ですか?ニキビ、くすみ、そしてシワが増えると言われています。加えて、疲れが感じやすくなるほど体も弱くなり、一日ダラダラ過ごす事になるでしょう。消化器系の問題させ起こり得るのです。もちろん、まだまだリストは続きます。

だからと言って今すぐジムに通い始めたり、部活に入ったり、自宅でトレーニング機器を揃えるために、兄弟やルームメイトを家から追い出す必要は、ありません。もちろん、テレビを見たり、ゲームをしたりするのを辞めた方が良いと言っている訳でもないので、安心してください。小さな一歩を踏み出すだけでも、大丈夫!

音楽:

https://www.epidemicsound.comより

タイムスタンプ:

タイムスタンプ:

顔色が悪くなる 0:29

かゆみ 0:52

息切れ 1:22

低エネルギー 1:50

眠れない夜が続く 2:22

甘いものが欲しくなる 2:52

意識混濁 3:31

立ちくらみ 4:01

体調の悪い日が増える 4:31

筋肉が弱くなる 5:13

怪我 5:36

凝り 6:17

姿勢が悪くなる 6:43

消化器の問題 7:23

骨の問題 7:55

メンタルヘルスの問題 8:32

全く望ましくない外見 8:59

体重増加…当たり前ですよね 9:41

#強い体 #運動 #ブライトサイド

概要:

―運動をすると、血流が良くなります。血流が良くなることで、皮膚細胞は、必要な栄養素を得る事ができるんです。

―全く体を動かしていないと、それが体の基準となってしまいます。そのため、少し体を動かすだけでも疲れてしまうんです。階段はもちろん、バス停まで走ったり、家の掃除をしたりするだけでも息切れを経験することになります。

―1日の大半を座って過ごすと、生き生きした、活気のある生活を送ることはできません。

―1日を通して、エネルギーを使わないと、体は、なかなか寝るモードに入りません。

―体はエネルギーを高めるための、手っ取り早い燃料源として、糖分を求めます。

―定期的に運動しないと、仕事で集中したり、情報を処理したりするのに苦労します。

―運動を習慣付けないと、血圧が変動する可能性があります。血圧が高すぎると、頭痛を頻繁に起こし、心拍数が不規則になり、さらには視力障害を引き起こすことさえもあるんです!

―より良い睡眠、健康的な食生活、そしてアクティブなライフスタイルは、免疫力を強化するのに効果的。

―簡単な話、筋肉は動かさないと強くなりません。

―多くの場合、筋肉を強化させるという事は、バランスを改善し、精神的な明晰さも鋭くなるという事。

―筋肉を鍛えるメリットは、強くなるという事だけではありません。柔軟性も向上するんです。

―筋肉が弱いと、前かがみになってしまいます。そして、姿勢が悪いと、腰や首の痛みに繋がります。加えて、内臓に圧力がかかるため、血の巡りや臓器の機能も悪くなるんです!

―運動をすると、骨も強くなります。ウエートトレーニングや、インパクトのある運動…例えばジョギングやランニングは、骨に圧力をかけるため、徐々に強化していきます。

―運動も含め、さまざまな要素により、幸せホルモンが生成されます!

―運動をしないと、結局は、自分自身の自尊心と自信が低下することになります。

―こう考えてみてください。エネルギーレベルが低いという事は、代謝が悪くなるという事。

ストックマテリアル (写真、動画など):
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声の提供

Koji Asano

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